Cildinizin yumuşak ve sağlıklı olması için neler yapıyorsunuz? Dünyadaki tüm pahalı cilt bakım ürünleri, yediklerinize dikkat etmediğiniz takdirde hiçbir  işe yaramazlar.

Güzel bir cilt!
Balık cildinizi besleyen yağlar içerir:  Zengin bir gerekli yağ asidi kaynağıdır..

Omega-3 ve omega -6, vücudumuzdaki iltihaplanmayı azaltır (Sivilceler mi?  Artık son!).  Somon, ton ve uskumru balıklarını  bir deneyin.  Keten tohumu da güzel bir cilt sağlığına ulaşmak için harika omega-3 kaynağıdır.  Gününüze sağlıklı başlamak için , kahvaltınıza keten tohumu katabilirsiniz!

A vitamini de çok gereklidir: Bol miktarda turuncu (havuç) ve koyu yeşil sebzeler (brokoli, ıspanak, lahana) yemelisiniz.  Sebzeler, bol miktarda  A vitamini içermektedir. E vitamini de sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur.  E vitamini açısından oldukça zengin olan fındık ve badem fazla yenilmediği zaman cildiniz için faydalıdır.

Sağlıklı saçlar için , yeşil yapraklı sebzeler ve  meyve sularını tercih etmeliyiz.  Süt ürünlerini de unutmamalısınız.  Mesela süt ve taze yoğurt bu konuda size yardımcı olabilir. Taze ananas da mükemmel bir saçı besleyen ürün olarak kabul edilir.

Bakımlı tırnaklar istiyorsanız;  baklagiller, fındık ve ceviz de çok faydalıdır.  Kahverengi pirinç ve soya fasulyesini de unutmamak gerekir. Taze havuç suyu, kalsiyum açısından çok zengin olduğu için, içmeyi ihmal etmeyin.

Buğday tohumu ile artık sivilcelere son! Sivilcelerden en etkili şekilde kurtulmak için , iki yada üç kaşık buğday tohumunu  kahvaltınızda, yoğurdunuzla yada peynirinizle yiyebilirsiniz.